Počuli ste už o mandale? Ak aj nie, určite ste ju už niekde videli. Mandala je väčšinou kruhový, pomerne zložitý geometrický vzor, ktorý má symbolický význam v rôznych duchovných smeroch. Často sa vyznačuje centrálnym bodom, obklopeným symetrickými tvarmi a vzormi, ktoré vyžarujú von a vytvárajú vyváženú a harmonickú formu.

AKO SOM OBJAVILA SILU MANDALY

S mandalou som sa lepšie oboznámila pred 13 rokmi v Austrálii, kde som absolvovala niekoľko seminárov a workshopov na tému seba rozvoja, vnútorného uzdravenia, meditácie… Meditácia bola predtým súčasťou môjho života už veľa rokov, ale vždy som túžila vedieť viac, skúsiť nové techniky, a možno aj zažiť neopísateľný stav vyššieho vedomiaJ. Lektorka nám na jednej hodine porozprávala o mandalách, o ich histórii a význame, ale aj vplyve na duševnú rovnováhu. Potom nám ponúkla predkreslené mandaly na vyfarbovanie. Našla som si perfektnú mandalu, ktorá ma hneď upútala, a o hodinu neskôr som si zrazu uvedomila, že som práve strávila 60 minút meditáciou! Objavila som nielen novú vášeň, ale aj nový spôsob, ako praktizovať všímavosť.

BOJ PROTI STRESU

Odvtedy som vyfarbovala mandaly, keď som potrebovala odbúrať stres, upokojiť myseľ, urovnať si myšlienky. Začala som kresliť aj vlastné mandaly a to ma napĺňalo ešte viac. Neskôr som využívala vyfarbovanie mandál aj pri práci s klientami a vôbec ma neprekvapovalo koľko vecí si vo svojom živote dokázali cez túto prax vyjasniť a vyriešiť.

PSYCHOLOGICKÝ POHĽAD: PREČO MANDALY SKUTOČNE FUNGUJÚ?

Už Carl Jung veril, že „kreslenie mandaly má funkciu integrácie psychologického rozdelenia, posilnenia psychologickej harmónie a zachovania integrity osobnosti“ (Jung, 2012). Kreslenie mandaly, ktoré Jung (2012) obhajuje, sa stalo jednou z najdôležitejších a najpoužívanejších foriem terapie umeleckého vyjadrenia. V súčasnosti sa umenie mandaly bežne používa v art terapii a cvičeniach s vyfarbovaním na sústredenie a relaxáciu. Mandaly sa ukázali tak účinné, že ich používajú aj licencovaní psychológovia vo svojich vlastných terapeutických sedeniach. Zistili mnoho pozitívnych účinkov na duševné zdravie, ako je zlepšená koncentrácia, zníženie stresu a spomalenie zvýšeného srdcového tepu. Zámerné používanie farieb a tvarov pomáha tým, ktorí sa v strese modernej spoločnosti snažia meditovať, pretože je také ľahké sa stratiť a na chvíľu zabudnúť na vonkajší svet.

MOJE MANDALY

Keď som sa vrátila na Slovensko rozhodla som sa vyskúšať maľovanie akrylom. Tvorím väčšinou osobné mandaly podľa dátumu narodenia a elementu, a robím nimi radosť mojim najbližším a priateľom. V poslednej dobe je to môj absolútne najobľúbenejší spôsob vyjadrenia kreativity. Časť z mojej tvorby si môžete pozrieť tu.

SYMBOLIKA A PÔVOD V NÁBOŽENSTVÁCH

Hovorí sa, že spojenie s kreativitou je istá cesta k duši človeka, odhaľuje našu jedinečnú podstatu, dary a vášne. Bola som zvedavá, prečo maľovane mandál u mňa stimuluje tento druh vibrácií, a dozvedela som sa, že v tvorení mandaly je tiež veľká duchovná sila. V sanskrite znamená mandala „kruh“ – posvätný kruh stelesňujúci nádobu pre vnútornú podstatu.

V budhizme je účelom mandaly pomôcť premeniť bežné mysle na „osvietené“ a pomôcť s liečením. Mandaly majú vo všeobecnosti jeden identifikovateľný stredový bod, z ktorého vychádza množstvo symbolov, tvarov a foriem. Fascinovali ma videá budhistických mníchov, ktorí trávili dni vytváraním zložitých mandál, napĺňali tieto tvary a symboly farebným pieskom a vytvárali fantastické umelecké dielo – len aby po niekoľkých sekundách po dokončení piesok odpratali ako pripomienku pominuteľnosti. Potom nasypali piesok pozdĺž koryta riek, čím posielali vďačnosť a súcit do vesmíru. Hoci mandala má svoje korene v budhizme a hinduizme, vzor mandaly sa používa vo väčšine náboženských tradícií. Predstavuje celistvosť, svätosť a všetko, čo zahŕňa Boh.

Tieto farebné, pútavé umelecké diela, úžasne krásne a inšpiratívne, majú hlbšie zámery. Mnísi často používajú mandaly ako meditačnú prax pre liečenie a súcit. Opakovanie vzorov, farieb a tvarov pozýva k praxi čistej prítomnosti… netreba robiť nič iné, len zostať v okamihu, v prúde. Práca s mandalami je hravý, kreatívny a inšpiratívny spôsob, ako precvičovať sebapoznávanie a všímavosť.

AKO MEDITOVAŤ S MANDALOU (AJ BEZ FARBIČIEK)

Ak sa vám nechce vyfarbovať, kresliť, či maľovať, môžete jednoducho len meditovať s mandalou.

• nájdite si tiché miesto, zavrite oči a sústreďte sa na dych
• potom otvorte oči sa zahľaďte sa na mandalu (nakreslenú, farebnú alebo digitálnu)
• a nechajte svoj pohľad blúdiť, začínajúc zvonku a pohybujúc sa dovnútra, ako špirála
• sústreďte sa a uvoľnite sa: Nechajte svoje oči skúmať tvary a farby, nechajte rušivé myšlienky uplynúť a jemne sa vráťte k dizajnu
• pokračujte, kým sa necítite pohltení, potom sa sústreďte na samotný stred

Reflexia: Po určitom čase pomaly vráťte svoju pozornosť späť k okoliu a zamyslite sa nad zážitkom.