Čo je meditácia?
Meditácia nie je o tom, stať sa iným človekom, novým človekom alebo dokonca lepším človekom. Ide o tréning všímavosti a získanie zdravého zmyslu pre perspektívu. Nesnažíte sa vypnúť svoje myšlienky alebo pocity. Učíte sa ich pozorovať bez posudzovania. A nakoniec im možno začnete aj lepšie rozumieť.
Čo je všímavosť?
Všímavosť je schopnosť byť prítomný, odpočívať tu a teraz, plne sa venovať tomu, čo robíme v danom okamihu.
Meditácia je zručnosť
Učiť sa meditovať je ako učiť sa akúkoľvek inú zručnosť. Predstavte si to ako cvičenie svalu, ktorý ste nikdy predtým poriadne necvičili. Vyžaduje si to dôsledné cvičenie, aby ste sa cítili pohodlne.
Jednoduché meditačné techniky pre začiatočníkov
Začať s meditačnou praxou nemusí byť komplikované. Nemalo by to byť ako ďalšia položka na vašom zozname úloh. Len pár minút pokoja môže znamenať veľa. Kľúčom je začať jemne, s technikami, ktoré sú jednoduché, prístupné a ľahko sa začlenia do vášho dňa.
Jedným z najjednoduchších miest, kde začať, je váš dych. Nemusíte nič meniť. Stačí si všímať každý nádych a výdych. Keď sa vaša myseľ zatúla (pretože sa to stane), jednoducho sa vráťte k dychu. Tento akt návratu je prax.
