Všetci vieme, že pravidelné cvičenie – pokiaľ je to možné, každý deň – je to najdôležitejšie, čo môžeme pre svoje zdravie urobiť. Z krátkodobého hľadiska cvičenie pomáha kontrolovať chuť do jedla, zlepšovať náladu a zlepšovať spánok. Z dlhodobého hľadiska znižuje riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, cukrovky, demencie, depresie a mnohých druhov rakoviny.

Začať sa dá kedykoľvek. Ste v strednom veku a nikdy ste sa nevenovali žiadnemu športu? Patríte do kategórie seniorov a nikdy doteraz ste necvičili pravidelne? Nevadí. Raz začať treba.

Či už ste boli kedysi oveľa fyzicky aktívnejší alebo ste nikdy necvičili pravidelne, teraz je vhodný čas začať s cvičebným a fitness režimom. Získanie a udržiavanie formy je rovnako dôležité pre seniorov ako pre mladších ľudí.

Zrýchlenie srdcovej frekvencie a namáhanie svalov prospieva prakticky každému systému vo vašom tele a zlepšuje vaše fyzické a duševné zdravie mnohými spôsobmi. Fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravý krvný tlak, zabraňuje hromadeniu škodlivín v tepnách, znižuje zápaly, zlepšuje hladinu cukru v krvi, posilňuje kosti a pomáha odvrátiť depresiu. Okrem toho, pravidelný cvičebný program môže viesť ku kvalitnejšiemu spánku, znížiť riziko niektorých druhov rakoviny a je spojený s dlhším životom.